「健康解码」还在“葛优瘫”？当心你的脊椎！
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“葛优瘫”这个词在最近几年成为了人们口中的热门，整个人完全放松，瘫坐在沙发中的形象也成为了不少网友心目中最舒服的一个姿势。首都医科大学宣武医院疼痛科的杨立强博士则表示，这种姿势虽然一时舒服，却会给我们的身体造成很大的负担，如果经常瘫坐在沙发上，在未来还可能会引起不少本可避免的疾病。
我们身体除了肌肉之外，还有一个更重要的是我们的脊柱和骨骼。当我们肌肉放松的时候在沙发上“葛优瘫”，实际上没有保持我们正常的脊柱的状态，这时对脊柱的伤害是很大的。第一，我们的腰椎正常的曲度会发生变形，此时看似肌肉放松，但腰椎会很难受。“葛优瘫”时受到损伤的还有我们的颈椎。颈椎实际上也是有一定曲度的，当我们“葛优瘫”躺在沙发背上的时候，我们颈椎的曲度也发生了改变，这时候对我们的脊柱，颈椎、腰椎以及胸椎都会造成很大的伤害。因此我们在日常生活中即使工作了一天很是疲劳，也要尽量避免“葛优瘫”的姿势。
杨立强建议，在日常生活中，我们可以刻意去尝试“正襟危坐”的姿势。这种姿势虽然在不习惯时会感觉肌肉很容易疲劳，但能够保持正常的脊柱曲度，减少对脊柱的损伤。而习惯之后肌肉产生的疲劳感也会逐步减少。同时在办公室工作时我们也应当养成适度活动的习惯，在工作30-40分钟后起身活动一下颈椎和腰椎，也能够缓解身体的疲劳感。
同时杨立强博士还指出，“葛优瘫”这种慵懒姿势的出现，往往与我们自身处于疲倦状态有关。因此想要真正告别“葛优瘫”，还需要在日常生活当中改变自己的生活习惯。充足的睡眠、良好的心态、充足的锻炼和均衡的饮食都能够帮助我们保持充足的精力，战胜懒惰疲倦，告别“葛优瘫”！
【专家介绍】
杨立强，博士，主任医师，副教授，首都医科大学宣武医院疼痛科负责人。
对各种常见的慢性顽固性疼痛疾病有扎实的理论基础、丰富的临床经验，例如三叉神经痛、颈肩腰腿痛等等。已独立完成CT或C臂引导的各种微创介入手术数千例，各种门诊神经阻滞治疗数万例。尤其擅长三叉神经痛半月神经节的射频手术、颈胸腰椎的微创介入手术。
【栏目简介】
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